A partir de un programa en ejecución

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A partir de un programa en ejecución

Correr es quizás uno de los mejores, aunque formas más difícil, para quemar calorías y la condición de su corazón. Hay algunos secretos para iniciar y desarrollar un programa seguro y eficaz funcionamiento.

Equípate

Sus zapatillas de deporte son la pieza más importante del equipo atlético que puede comprar. De hecho, la elección de las correctas puede definir usted como un corredor. Por ejemplo, si usted tiene los pies planos, usted debe buscar un zapato con control de movimiento, control de la pronación y la estabilidad. Por el contrario, si tiene un arco alto, busca un zapato que se describe como? Flexible.? Si tiene los pies normales, sus opciones serán mayores. Sin embargo, el viejo dicho,? Don? T arreglar lo que ain? T roto? se aplica. Resista la tentación de añadir controles de estabilidad que son innecesarias. Asegúrese de encontrar un calzado que sea adecuado para el ancho de su pie. Elegir una tienda que tiene la reputación de conocimiento en ventas ayuda. Los corredores Mundial tiene un buscador de calzado excelente.

Progreso con Precaución

La mayoría de la gente comienza con un programa de caminatas, y aumentar progresivamente hasta una carrera. Por ejemplo, usted puede comenzar con 15 minutos de caminata a paso ligero y cinco minutos de funcionamiento. Su otra opción es alternar intervalos de cinco minutos de correr y caminar. Si usted decide comenzar su programa de carreras en las inclemencias del tiempo, es posible que desee considerar un programa de rutina de entrenamiento bajo techo.

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Guru Spotlight
Jennifer Mathes, Ph.D.