Beneficios de un principiante programa de entrenamiento para las mujeres

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Beneficios de un principiante programa de entrenamiento para las mujeres

Hay muchas razones por qué las mujeres deben participar en un programa de entrenamiento de peso. Éstos son sólo algunos:


  • El entrenamiento con peso mejorará su tono muscular.

  • El entrenamiento con pesas a corregir los desequilibrios musculares, que a su vez, mejorar su postura y prevenir lesiones.

  • El entrenamiento con pesas puede prevenir la pérdida muscular. Las mujeres que no pierden la fuerza de tren entre cinco y siete libras de músculo cada década.

  • El entrenamiento con pesas puede aumentar su tasa metabólica. La adición de tres libras de músculo aumentará su tasa metabólica en reposo de siete por ciento. La mujer promedio experimenta una reducción de dos a cinco por ciento en la tasa metabólica cada década. El entrenamiento con pesas puede compensar esa pérdida.

  • El entrenamiento con pesas aumenta la densidad mineral ósea. La investigación muestra que los cuatro meses de entrenamiento de la fuerza puede resultar en un aumento significativo en la densidad mineral ósea. Dado que las mujeres pierden densidad ósea a medida que pasan por la menopausia, esto es un beneficio importante. Debido al aumento de la densidad mineral ósea, entrenamiento con pesas ayuda a proteger contra las fracturas,? Disminuyendo? y la osteoporosis.

  • El entrenamiento con peso mejorará su metabolismo de la glucosa. Metabolismo de la glucosa pobres se ha asociado con la diabetes del adulto de inicio. Los investigadores han descubierto un aumento del 23 por ciento en la captación de glucosa después del programa de cuatro meses de entrenamiento de fuerza.
Al embarcarse en un programa de entrenamiento para principiantes, tendrá que contratar los servicios de un certificado de la aptitud profesional. Si usted no puede permitirse el lujo de ir a un gimnasio, hay una serie de ejercicios de principiante películas que se centran en la formación de peso. Un conjunto de los pesos ligeros se pueden encontrar a precios relativamente bajos en lugares como Wal-Mart? S, Target, o de Marshall.

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