El entrenamiento de resistencia después de los 40

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El entrenamiento de resistencia después de los 40

El entrenamiento de fuerza es una parte integral de cualquier programa de acondicionamiento físico, pero puede ser incluso más importante para las mujeres en sus 40's. Como las mujeres de edad, la forma de llevar su peso tiende a cambiar, sino que comenzar a llevar más peso en el tronco de su cuerpo como los hombres, a diferencia de en las caderas y los muslos, las mujeres más jóvenes tienden a. Los investigadores creen que este cambio, junto con otros factores tales como la pérdida de corazón-la protección de los estrógenos, aumenta la probabilidad de una mujer de desarrollar enfermedad cardíaca y la diabetes. El entrenamiento de fuerza puede ayudar a estabilizar su peso y mantener sus niveles de grasa corporal baja para mitigar los efectos negativos de esta redistribución de la grasa natural del cuerpo. Como extra, la nueva investigación sugiere que el entrenamiento con pesas puede ayudar a las personas mayores a dormir mejor.

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