Cardio y pesas
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Cardio y pesas
Las mujeres tienden a centrarse en cardio porque quema más calorías rápidamente. Sin embargo, cardiovasculares y de entrenamiento de la fuerza son muy importantes para el fitness. La combinación de ejercicios cardiovasculares y de entrenamiento de fuerza dos a tres veces a la semana dos es especialmente importante para las mujeres, que tienden a tener un metabolismo más bajo, menos músculo y más grasa corporal, para empezar, además de ser más vulnerables a la atrofia muscular y la disminución del metabolismo con la edad . Mientras que su cuerpo no necesita más calorías para mantener una libra de grasa, utiliza 30-50 calorías cada día sólo para mantener una libra de músculo. Uso de entrenamiento cardiovascular y de fuerza en conjunto le ayudará a reducir la grasa corporal y aumentar su masa muscular y el metabolismo.
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