Orientación de la espalda baja

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Orientación de la espalda baja

La baja de la espalda es una zona en el cuerpo de una mujer que es especialmente vulnerable al estrés y las lesiones. Sin embargo, hay una gran cantidad de ejercicios que usted puede hacer para reforzar la zona lumbar y prevenir el dolor y lesiones. Empiece por colocar en el suelo, boca abajo y las piernas estiradas. Doble sus codos de manera que las palmas están directamente debajo de sus hombros. A continuación, utilizando músculos de la espalda, levante el pecho arriba de la tierra lo más alto posible sin esfuerzo. Palmas de sus manos y las piernas también se despega del suelo. Repita varias veces astucia mantiene una forma adecuada. Consulte a un entrenador para más movimientos que fortalecerán su espalda baja. Si usted tiene o ha tenido alguna lesión en la espalda, hable con su médico antes de comenzar los ejercicios de espalda de fortalecimiento.

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