Equilibrio de proteínas en su dieta

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Equilibrio de proteínas en su dieta

La mayoría de las mujeres o bien comer demasiada proteína en su dieta, o no lo suficiente. El exceso de proteína en su dieta pueden agregar calorías innecesarias, la grasa, y, en casos extremos, puede poner tensión excesiva en los riñones. Los niveles moderados de la ingesta de proteínas se han encontrado para aumentar el metabolismo, y la gente que no obtienen suficientes proteínas se están perdiendo de que también se benefician. La recomendación actual del USDA es que las mujeres atletas de 25 a 50 de obtener cerca de 1 gramo de proteína por cada 3 libras de peso corporal, o .8 gramos de proteína por cada kilogramo de peso corporal.

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