Fitness Equipment Tips

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No se deje intimidar a utilizar equipos de gimnasia

Si estás demasiado intimidados para usar algunos de los equipos en su club de fitness, ¿verdad? No estás solo. It? S comunes a sentirse incómodo en el gimnasio si no está familiarizado con el equipo o son tímidos sobre su cuerpo, pero hay maneras de superar esto.

Tenga en cuenta que la mayoría de personas en el gimnasio don 't sabe cómo utilizar correctamente el equipo, especialmente las máquinas de pesas. Hable con un empleado o un entrenador personal en su centro de fitness, y pedir que le ayuden a familiarizarse con el uso de las máquinas y equipos. Si sabe cómo utilizar el equipo, se sentirá menos intimidado.

Si usted es consciente de sí mismo acerca de la manera que usted mira mientras hace ejercicio, recuerde que la mayoría de las personas están demasiado ocupados centrándose en sus propios entrenamientos que preocuparse de lo que estás haciendo. La mayoría de las veces la gente está pensando acerca de sí mismos en lugar de cómo se mire. Ejecutar duro en la cinta a pesar de tus fuerzas y comenzar a sudar cara roja, el uso de esa máquina que lo convierte en un entrenamiento del ab bueno a pesar de su abultamiento del vientre. Todo aquel que va al gimnasio está tratando de ponerse en forma, por lo que centrarse en sus propias metas.

Peso equipo de entrenamiento

Hay un montón de aparatos de ejercicios de entrenamiento con pesas en el mercado, pero muchas mujeres no saben cómo empezar una rutina de entrenamiento con pesas o cómo seleccionar el equipo de entrenamiento con pesas para el gimnasio de su casa. Antes de elegir su equipo de entrenamiento de la fuerza, tenga en cuenta dónde y cuándo hacer ejercicio. Es necesario crear un espacio conveniente para sus entrenamientos de fitness y también consideran que puede almacenar su equipo de ejercicio en casa cuando aren? T de trabajar fuera. También considere lo que su entrenamiento de la fuerza se centrará en. ¿Va a estar haciendo un entrenamiento del ab? O tal vez quieres trabajar tus piernas y brazos. Al saber dónde va a almacenar su equipo de entrenamiento con pesas y qué tipo de ejercicios que usted quiere hacer, puede pasar a escoger. Éstos son algunos conceptos básicos que usted puede querer incluir:


  • Las bandas de resistencia: se trata de una de las mejores piezas de equipo de entrenamiento de la fuerza porque son baratos, portátiles y eficaz. Aunque son más limitantes que los pesos, que son grandes si usted es un principiante o desea si usted pone? T para ocupar mucho espacio en su hogar.

  • Las mancuernas y pesas de mano: mancuernas son muy versátiles y permiten hacer un montón de diferentes ejercicios superior del cuerpo. pesas de mano y pesas en los tobillos también son versátiles y pueden ser utilizados como mancuernas.

  • máquina de gimnasio a casa: Si usted tiene suficiente espacio y dinero, considere la efectividad de una máquina de entrenamiento de fuerza. Las máquinas a menudo tienen múltiples formas de trabajar diferentes grupos musculares, proporcionando una gran sesión de ejercicios para su cuerpo entero. Las máquinas también pueden ayudar a mantener la alineación y el equilibrio en jaque.

Las bandas de resistencia

Hay tres beneficios distintos a la compra de las bandas de resistencia para el equipo casero del ejercicio:


  • Versatilidad

  • Portabilidad

  • Asequibilidad

Las bandas de resistencia son tan ligeras, que puedes meter en la maleta de viaje. Éstos son los diferentes tipos de bandas que están disponibles:

Therabands: Therabands son anchas, bandas planas que están hechos de látex de caucho resistente. Si usted es alérgico al látex, no se desespere. Algunas empresas de hacer un producto libre de látex. Vienen en diferentes colores, que son indicativos de los diferentes niveles de resistencia.

Resistencia de tubos: Tubos de resistencia son bandas estrechas, que tienen forma de cuerdas de saltar. Ellos tienen la ventaja de tener un mango en cada extremo, que los hace versátil y ergonómico. Tubos de resistencia puede ser utilizado para el cuerpo superior, inferior del cuerpo y ejercicios abdominales. También puede comprar accesorios puerta, así como dispositivos que pueden asegurar el tubo a un objeto fijo, como un escritorio o una cama. Estos accesorios son excelentes para la realización de ejercicios parte superior del cuerpo.

Tubos de tobillo: Tubos de tobillo son tubos más pequeños, que son excelentes para los ejercicios de piernas.

Bosu

El Bosu es uno de los inventos más brillantes equipos de fitness. La palabra? Bosu? significa? ambos lados arriba.? Este aspecto del producto en forma de cúpula como la mitad de una pelota de estabilidad. Puede ser utilizado tanto en el lado de cúpula o de la plataforma lado. El Bosu se puede utilizar para ejercicios abdominales, el ejercicio de la pierna, ejercicio superior del cuerpo y ejercicios de flexibilidad. A diferencia de la estabilidad, con seguridad puede realizar sentadillas mientras estaba parado en el Bosu. Recientemente, la compañía creó una versión más pequeña de la Bosu que es adecuado para el ejercicio en casa.

Debido a su versatilidad, el Bosu es el producto favorito de la formación para el Equipo de Esquí EE.UU., así como otros equipos deportivos. De hecho, Peter Twist, el deporte-especialista en acondicionamiento de los Canucks de Vancouver, ha desarrollado una serie de seis videos deporte bosu:


  • Bosu del Fútbol

  • Bosu para golf

  • Bosu para Hockey

  • Bosu para Esquí / Snowboard

  • Bosu para el tenis

  • Bosu para fútbol

El Bosu puede ser utilizado en conjunción con pesas o ejercicio de los tubos y bandas. También puede realizar ejercicios aeróbicos, Pilates y ejercicios para la espalda de atención. El sitio web de Bosu ofrece una variedad de ejercicios que se pueden realizar en el Bosu, así como videos y otros productos de la compra.

Las pelotas de ejercicio

Las bolas del ejercicio son probablemente la una de la más económica, portátil y versátil formas de equipo casero del ejercicio. Son también conocidos como bolas de la estabilidad, fitballs, bolas de equilibrio y gymballs. Los precios oscilan entre $ 10 - $ 40, dependiendo de la calidad. Las bolas de más alto precio por lo general tienen la propiedad de un estallido resistentes. Trabajo sobre una bola del ejercicio requiere músculos de la base activa de profundidad. Esto los hace excelentes para desarrollar el equilibrio necesario para mejorar el rendimiento atlético.

Virtualmente cada parte del cuerpo puede ser ejercido sobre la bola; abdominales, glúteos, piernas y parte superior del cuerpo. tubos de resistencia puede ser usada en conjunto con la pelota para el desafío añadido. Algunas personas incluso realizar sus ejercicios de entrenamiento del peso en la bola. Muchas personas se sientan en una bola de la estabilidad cuando se trabaja en su ordenador con el fin de promover la mejor alineación postural. Las bolas son inflables y deflatable, lo que significa que usted puede tomar a lo largo de vacaciones!

Aunque hay muchos tipos de equipo de ejercicio abdominal en el mercado, no hay nada como el balón de estabilidad para la activación de los músculos abdominales más profundos, lo que constituye un ejercicio superior a todo lo que se puede hacer en una máquina tradicional.

De casa a casa de campo: la aptitud para deportistas aficionados

Hubo un momento en el sofisticado equipo de acondicionamiento de deporte sólo estaba disponible para los atletas profesionales. En estos días, como el movimiento de entrenamiento funcional, que cuenta con métodos de entrenamiento de la aptitud similares a los utilizados por los atletas, se convierte en una forma respetable de ejercicio, más y más compañías están empezando a suministro de equipos de fitness deporte al público en general. Aquí están algunas de las compañías más respetables de este tipo:

Fitter Uno: Fitter En primer lugar, http://fitter1.com/ es el invento del ex olímpico de velocidad Skier Luis Pila. Creó su primer producto, el Profitter como una forma de rehabilitación por su lesión de LCA. El Profitter es similar a la conocida Skier's Edge. Sin embargo, es mucho menos costoso. Hoy en día Fitter primero lleva una amplia selección de equilibrio y de herramientas de formación deportiva.

Dar mejores resultados: http://www.performbettercom: Junto con ofrecer buenos valores en equipos de fitness, el sitio Realice mejores características de una serie de artículos de formación gratuita, así como vídeos gratuitos de formación en línea. Pusieron una revista mensual, y realizar periódicamente seminarios de capacitación en distintos lugares de los Estados Unidos.

Si usted está considerando la compra de equipo de ejercicio en casa para mejorar sus habilidades el deporte recreativo, tener en cuenta el coste de los equipos, su versatilidad y su durabilidad.

Asequible pilates entrenamientos

Aunque las sesiones privadas de Pilates en el equipo pueden ser muy eficaces, también pueden ser extremadamente caro. He aquí algunas maneras de hacerlos más asequibles:


  • Compartir una sesión con un amigo: La advertencia: Esto sólo funciona si se encuentra en niveles similares.

  • Puedes buscar clases reformador grupo: Muchos estudios de Pilates o clubes de salud han añadido, los reformadores que se pueden utilizar para las clases de hasta diez personas. Estas clases cuestan mucho menos que las sesiones privadas. La advertencia: si usted tiene una lesión específica, una sesión de grupo no puede satisfacer sus necesidades específicas.

  • Trabajar con un aprendiz de instructor: Muchos estudios de Pilates tienen un aprendiz, que es alguien en el proceso de obtener su certificación. Las sesiones con un aprendiz puede ser menos costoso. El concepto es similar a lo que muchos salones de pelo hacer con sus alumnos. La advertencia: Conocimiento se puede acertar o fallar. Sin embargo, dado que el instructor está en las etapas de aprendizaje, no dude en hacerle comentarios si no está satisfecho con los métodos de su formación.

  • Obtenga su seguro para cubrir sus sesiones: Algunos planes de seguro médico cubren

  • Considere la posibilidad de Pilates en casa entrenamientos: Si, y sólo si, que han alcanzado un nivel en la técnica Pilates, se puede considerar la compra de equipo Pilates para uso doméstico. Sin embargo, antes de invertir dinero, considere la siguiente pregunta: ¿Va a estar motivados para hacer su entrenamiento en casa, o que el equipo de Pilates se convierten en un perchero caro? Si usted siente que se dedicaría a un equipo casero del entrenamiento de Pilates, aquí hay algunas empresas de renombre que fabrican equipos de Pilates para uso doméstico: Balanced Body, Stott Pilates
Además del equipo de Pilates para uso doméstico, Stott Pilates también fabrica una variedad de ejercicios Pilates excelente videos. Si usted no tiene el espacio y / o el dinero para comprar un reformador casa, usted puede usar una banda y un balón de estabilidad para llevar a cabo entrenamientos de Pilates en casa.

mezclar sus entrenamientos con algo nuevo

Una de las mejores maneras de salir de la rutina de ejercicios es intentar algo que no has? T hecho antes. Como bono adicional, cambiar su rutina de ejercicios de vez en cuando te hace más fuerte en forma y trabajando los diferentes grupos musculares.

Por ejemplo, si usted refugio? T intentado ejercicios de Pilates, encontrar una clase de principiantes y comprobar hacia fuera. Algunos ejercicios de Pilates Pilates utilizar el equipo en una configuración de estudio especializado. Sin embargo, muchos gimnasios ofrecen clases de Pilates mat-base, que son similares a las clases de yoga en su enfoque en la construcción de fuerza corporal y el equilibrio, mientras se estira y alarga los músculos para ayudar a darle un tiempo, la silueta delgada.

Total de casa el equipo gimnasio

El Total Gym es un sistema de poleas dinámico creado en un inclinado a bordo de planeo. Los ejercicios pueden hacerse de forma de la pendiente o la posición de descenso. Las máquinas tienen distintos niveles de resistencia calibrada, que representan una proporción del usuario? S de peso corporal. El sistema de poleas permite realizar los ejercicios en tres planos de movimiento, sin restricciones en el rango de movimiento. Esto lo hace ideal para el entrenamiento deportivo. El sitio web de Total Gym tiene una biblioteca de ejercicio con más de 100 ejercicios. Por una tarifa mensual adicional, usted puede optar por unirse a totalgym.com y recibir un plan de entrenamiento personalizado.

Una de las características más singulares del Total Gym es la opción de comprar el paquete de accesorios de Pilates. A diferencia de los tradicionales de Pilates Reformer, los ejercicios de Pilates en el Total Gym se puede hacer en una pendiente o la posición de descenso. Pilates se centra en la formación acondicionado central y la alineación postural. Se desarrolla la fuerza y la flexibilidad de forma simultánea. Muchos atletas y bailarines profesionales son ávidos entusiastas de Pilates.

Equipamiento para su núcleo

Tal vez su trabajo abdominal está convirtiendo en un poco blanda. Usted debe sabor a su vida mediante la adición de nuevos equipos para el fortalecimiento de su núcleo de rutina. Un núcleo fuerte le ayudará a su postura, que te ves delgado y mejorar su salud general. Aquí hay algunos equipos se puede encontrar en cualquier tienda de equipo para gimnasios comerciales que harán de su núcleo entrenamientos más eficiente mediante la adición de un elemento de equilibrio a su formación:


  • Bolas de la estabilidad: Utilice las bolas del ejercicio para desafiar la fuerza de los abdominales y ayuda con su estabilidad.

  • Tablas inestables: Estas tarjetas ayudan a su equilibrio y la coordinación

  • Rodillos de la espuma: Puede usar rodillos de espuma para aumentar la conciencia de su cuerpo y la flexibilidad

  • Entrenamientos Mat: Utilice su estera para hacer yoga y ejercicios de Pilates. Estas medidas le ayudarán a relajarse y el centro de ti mismo.

Equipo casero de la aptitud

Hay un montón de cosas a considerar al comprar un equipo casero de la aptitud para su sala de entrenamiento. Considere sus metas y compromisos antes de decidir qué equipo comprar. Si desea un completo centro de fitness hogar incluyen máquinas de ejercicio aeróbico, incluyen el equipo aeróbico, como cintas de correr, remo y bicicletas estáticas. Aquí están algunas maneras de configurar su equipo de entrenamiento de peso:


  • Combine de base, equipo portátil de un gimnasio sin hogar alboroto. Incluyen los conceptos básicos, tales como balones medicinales, bandas de resistencia, pesas, mancuernas y una colchoneta para un entrenamiento AB. Esto es muy bueno Si estás empezando con el entrenamiento del peso porque el equipo es caro.

  • Si desea que el paquete de entrenamiento con pesas en uno, vaya para un equipo que incluye un banco inclinado, regulable en altura y una plataforma de seguridad móvil que utiliza el peso del cuerpo para aumentar la resistencia.

  • Uno de los estilos más populares gimnasio casa usa un cable y un sistema de poleas con pesas apiladas. Mueva la clavija para seleccionar el peso que quiere levantar.

  • Un banco con pesas libres es otra alternativa relativamente barata a la compra de un conjunto amplio gimnasio. Pesos Fit ronda final en las extensiones de barra.

Descuento equipo de la aptitud

Si alguna vez trató de comprar equipos de gimnasia, usted sabe lo caro que puede ser. Una nueva rueda de ardilla puede costar miles de dólares. Por suerte, hay un montón de lugares que ofrecen descuento aparatos de ejercicios. En primer lugar, echa un vistazo a la? Para la venta? sección sobre Craigslist.com. Muchas veces usted puede encontrar gente que está mirando para vender su equipo de la aptitud de edad, o están dispuestos a negociar equipos de gimnasia. También puede consultar los eBay de las subastas de máquinas de ejercicio.

En cuanto a equipamiento de fitness en línea utilizada como usedgyequipment.com o fitnessrush.com. Estos sitios web suelen tener un equipo de gran variedad gimnasio comercial disponible para la venta, desde el equipo ab entrenamiento a los equipos de entrenamiento de Pilates. Usted puede también echa un vistazo a las tiendas en su área que ofrecen descuentos o utilizar equipos tales como Play It Again Sports, que tiene locales en todo el país.

Tenga cuidado al comprar equipos

Aparatos de gimnasia es una gran inversión, entonces, naturalmente, quiere asegurarse que usted obtiene lo que paga. Si se lee entre líneas, usted ganó? T obtener estafados por empresas Scummy que están tratando de vender máquinas de ejercicio del ab que le dará un paquete de seis en dos semanas o una píldora de dieta que le hará caer tres tallas en un mes. He aquí algunos de los consejos de la Comisión Federal de Comercio tiene para ofrecer a los consumidores que están comprando equipos de entrenamiento:


  • Sea escéptico con los anuncios que dicen ayudar a perder una cantidad significativa de peso en un corto período de tiempo. Es imposible perder peso de manera segura en pocos días o incluso semanas.

  • No crea en las afirmaciones que indican que un pedazo de equipo de la aptitud tendrá poco o ningún esfuerzo. Sólo pueden beneficiarse del ejercicio si realmente el ejercicio.

  • La duda antes y después de las imágenes de? Clientes.? Estas imágenes suelen ser alterada, o los resultados pueden no ser típicas.

  • Lea la letra pequeña!

  • Considere todos los costos asociados con la compra de un artículo. Los? Tres cómodos pagos de sólo 19,99 dólares? aumenta con rapidez cuando se ataque a la de envío, impuesto de venta y de entrega y gastos de instalación.

  • Asegúrese de que su artículo tiene una garantía y política de devoluciones.

  • Asegúrese de que la empresa de comprar sus artículos de tiene un centro de servicio al cliente y apoyo.

Equipos de Aerobic

Aparatos de gimnasia aeróbica puede ser una gran inversión si usted está enfermo de pagar mensualmente un miembro de un club de fitness. Usted puede trabajar en la comodidad de su hogar sin distracciones y eliminará de su viaje al gimnasio. Desafortunadamente, usted ganó? No será capaz de obtener el descuento de los centros de fitness llegar la hora de comprar aparatos de ejercicios comerciales, por lo que considerar cuidadosamente el tipo de equipo que realmente se utilice en su casa.

Maquinaria como cintas de correr y los entrenadores elípticos pueden ser miles de dólares, así que asegúrate de comprar piezas que se comprometen a utilizarla. Don? T salir a comprar una caminadora, paso a paso de la escalera y bicicleta estática si todos alguna vez su uso en el gimnasio es la elíptica. Si usted compra equipos de entrenamiento de Pilates, pero nunca han tomado una clase de Pilates, usted puede descubrir que no te gusta y desperdiciar su dinero. En cambio, comprar piezas de un equipo casero de la aptitud a la vez.

Equipamiento de fitness de descuento

Había una vez un tiempo en que era prácticamente imposible encontrar equipo de la aptitud de descuento. Luego, llegó la Internet, y todo cambió. En estos días, nadie debería pagar el precio completo para el equipo casero de la aptitud. Éstos son algunos de los lugares para encontrar descuentos.

Ebay.com: Muchas personas no se dan cuenta que eBay no es sólo para los ofertantes. Algunos de los vendedores ofrecen realmente una

Sissel-Online: Sissel Online es un sitio sorprendente que vende una variedad de bandas, la arena de bolas de otros tipos de equipo de ejercicio. El sitio tiene una biblioteca de ejercicio único, que le permite guardar en la carpeta de ejercicios propio ejercicio.

Fitness al por mayor: Si usted no está interesado en la compra de grandes piezas de equipo de ejercicio, Gimnasio al por mayor es una excelente fuente para encontrar descuentos tubos, cintas, pelotas de estabilidad, Bosu, etc Asegúrese de obtener en su lista de correo para que pueda recibir mensajes de correo electrónico sobre sus ventas mensuales.

Cardio equipo de la aptitud para el uso casero.

Compra máquinas elípticas, bicicletas y escaladoras de consumo, puede ser una proposición costosa. Afortunadamente, hay algunas alternativas de menor costo, que en realidad son un montón de diversión! Éstos son algunos:

Urbano reboteros: Aunque muchos deportistas profesionales o aficionados aeróbica tren en camas elásticas, espacial y cuestiones de seguridad que los hacen cuestionable para el uso casero. Si te gusta el entrenamiento de saltos, pero sus rodillas no pueden soportar las superficies duras que se utilizan en los ejercicios pliométricos tradicionales, usted podría considerar el reboteador Urbano.

Rebotar Urbana incluye saltos a pocos centímetros de la superficie. Hay un fuerte énfasis en la fase de aterrizaje del movimiento. Esto es muy importante para los atletas, porque la técnica de aterrizaje adecuada puede prevenir las lesiones. La empresa produce un modelo más pequeño de los rebotes para uso doméstico. Además de la formación de cardio vascular, hay algunas interesantes cuerpo y abdominal ejercicios pliométricos que se pueden realizar en el reboteador. la resistencia superior del cuerpo también puede ser añadido mediante el uso de un relleno de arena estanque. El Urban Sport específicas rebotes movimientos funciones de vídeo que simulan varios deportes.

Aerobic Paso: Muchas compañías fabricar una versión más pequeña de la etapa aeróbica. Asegúrese de que usted tiene un montón de videos paso para evitar el aburrimiento.

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Patricia Walters-Fischer