Fijación De Metas Y Motivación Para La Mujer Tips

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El apoyo es clave

Hacer dieta por sí sola puede ser difícil. Encuentre un compañero de apoyo para hacer el viaje más fácil la pérdida de peso. Esta persona debe rendir cuentas sobre nutrición y ejercicio, estar ahí para apoyarlo cuando usted es débil y aplausos para ti cuando tienes éxito.

Importancia de la modificación de conducta

La investigación muestra que muchas mujeres que pierden una cantidad significativa de peso en un período muy corto de tiempo ganará El peso de la espalda. Una de las características de las mujeres que han perdido peso y mantenido así es que realmente cambió su manera de actuar y reaccionar. Las mujeres que tienen éxito en perder peso o de llegar a una meta de fitness han utilizado el proceso de pérdida de peso o ponerse en forma y no como un medio para un fin, sino como una oportunidad para cambiar su manera de pensar acerca de la comida y el ejercicio y han aprendido a sustituir más de las actividades apropiadas para comer. Las mujeres que modificar su comportamiento a largo plazo es más probable que se mantenga en buena forma después de un intenso período de la dieta y la pérdida de peso es mayor.

Diario de su camino a la buena salud

Si usted desea perder mucho peso, ponerse en mejor forma, o cambiar algunos patrones poco saludables, los expertos coinciden en que el diario es uno de los elementos más importantes para el éxito. Muchas mujeres comen en exceso o participar en otras actividades poco saludables como resultado de demasiado estrés. Además, hay evidencia que sugiere que el estrés en sí mismo puede causar aumento de peso, presión arterial alta, y el insomnio, entre otras dolencias. Las mujeres pueden liberar algunos de los que el estrés a través de un diario. Mantener un diario o una revista ayuda a las mujeres pensar más claramente sobre sus hábitos alimenticios y de fitness, identificar las malas influencias, y llegar a mejores soluciones para lograr su objetivo (s).

Hacer tu familia a tus aliados de fitness

En lugar de guilting, manipular y engatusar a su familia en su régimen de fitness, hacen sus aliados mediante el establecimiento de metas y premios juntos. Por ejemplo, usted puede hacer que la meta de una carrera 5K de la caridad como una familia y tener una noche de recompensa por la familia con una película y de la noche el postre. No sólo va a disminuir la resistencia de su familia a comer bien y hacer ejercicio, ayudará a sus hijos a desarrollar buenos hábitos de alimentación a sí mismos.

¿Estás listo para iniciar un programa de dieta?

Tener una actitud correcta es la clave del éxito. Tener una perspectiva positiva sobre el resultado de su nueva dieta te mantendrá enfocado y le ayudará a mantenerlo. Sentirse bien con uno mismo y el viaje está a punto de tomar y se seguir motivado.

Mantenerse motivado

Consigue que tus amigos involucrarse! Un método seguro para mantener la motivación a través de un plan a largo plazo del entrenamiento es la incorporación de sus amigos en la rutina. Tener amigos para trabajar con y compartir información con los regímenes de dietas y el ejercicio es importante porque facilita un poco el estrés que puede acompañar a una rutina de ejercicios. Cajas de resonancia Además, los amigos de fitness son también grandes ideas, se asociará con usted para tratar nuevas actividades y tendrá una mejor comprensión de sus logros porque ellos también están poniendo en un montón de trabajo duro.

Establecimiento de objetivos se puede vivir con

Según el American College of Sports Medicine, las mujeres que fijar metas elevadas en términos de estado físico o la pérdida de peso igual de bien que las mujeres que establecer objetivos más moderados. Cuando se trata de ponerse en forma y mantenerse saludable en el largo plazo, la investigación sugiere que la mayoría de las mujeres mejor que hacer cambios que puedan incorporar a sus vidas a largo plazo.

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